Как не испортить себе новогоднее настроение?
Представляю, вокруг вас будет стоооолько всего вкусного! Все хочется попробовать. Неужели придётся постоянно себя одёргивать, считать в голове КБЖУ и грустить за столом?⠀ Ну уж нет! Давайте-ка я вам подскажу, как вести себя за новогодним столом без ущерба для праздничного настроения, хорошо? ⠀ Рекомендация первая: ⠀ Избегайте крепких напитков: мало того, что они сами по себе калорийны, так ещё раздражают стенки желудка, вызывая неумеренный аппетит. ⠀ Далее: ⠀ * Важно не сколько вы едите, а какую именно пищу. Каждый прием пищи должен содержать белок, помните? Минимум 10—15 г белка за один прием пищи. Он подавляет грелин — гормон, вызывающий аппетит. Так что старайтесь выбирать блюда побелковее. ⠀ * Питание не должно быть чрезмерно калорийным, а программа праздника очень «сидячей». Что надо делать? Правильно - больше активности!⠀ * Чем больше вы будете двигаться, тем меньше будете сидеть за столом. Танцуйте – вы же пришли веселиться! И еще.. Составить меню к Новому году – это очень просто. Тем более, если есть вкусные и разнообразные рецепты от Ольги Деккер, правда? В своем инстаграм @olgadekker я собрала для вас уже более 170 таких рецептов! И знаете, что? Вам не придётся подсчитывать калории и БЖУ. Все уже рассчитано мной заранее для каждого блюда. Согласитесь, удобно?
⠀ С наступающими вас праздниками, Ольга Деккер. P.S. Узнайте все секреты полезных блюд. Подписывайтесь на мой Instagram. Там я регулярно выкладываю новые рецепты, полезные для вашего здоровья и фигуры! Предыдущие выпуски рассылки:
Салат Вальдорф действительно поможет украсить предстоящий праздник и удивить гостей. Вы сможете веселиться всю ночь и не устанете, а подкрепиться можно будет легким, сытным салатом со сладкими фруктами и хрустящими орехами... Салат Вальдорф>>>
Еще одно праздничное блюдо - это запеченное мясо с острой начинкой и хрустящей корочкой. После ужина желудок будет легким, а вы - бодрой и энергичной. Сможете веселиться до утра и заряжать гостей своим хорошим настроением. Друзья обрадуются вашему приподнятому настроению. Ведь всем хочется зарядиться позитивом и энергией, так?
Буженина по-домашнему>>> Фаршированные грибочки с курицей разнообразят ваше меню. После сытного перекуса вы останетесь легкой и не переедите! Ведь в составе много белка, а углеводов почти нет. Притом шампиньоны улучшают кожу и успокаивают нервы… Шампиньоны с курицей под сырной хрустящей корочкой>>>
Для вечернего ужина или праздничного стола подойдет ароматное мясное блюдо – сочное до неприличности и диетическое) Атмосфера настоящей Франции на вашей кухне. Сытное, нежное и диетическое блюдо… Бёф Бургиньон покорит сердце любого>>>
Мало кто вам посоветует на диете лакомиться ароматным и сочным мясом, запеченным в духовке с черносливом… А я посоветую! Потому что, если его правильно приготовить, получится вполне себе диетическое блюдо… и такое изысканное, даже праздничное! Аппетитное жаркое с пикантной кислинкой>>>
Давайте насладимся идеальным десертом – нежным и воздушным, легким, красивым… Это настоящее лакомство для похудения! А как его просто готовить – вы не поверите, если я на словах скажу! Лучше посмотрите видео-рецепт : ) Творожный мусс с вишней тает во рту>>>
«Курица по-французски» – вы наслаждаетесь ужином, а лишние кг тают! Мм, как же это вкусно! Классика жанра – куриная грудка, запеченная с помидорами и луком под золотистой сырной корочкой… Конечно, рецепт продуман так, чтобы все получилось диетическим, безопасным для фигуры! Кстати, в блюде много лука – а лук особенно хорош зимой, защищает от простуд. Курица «по-французски» под румяной корочкой>>>
Чтобы повысить самооценку и нравиться себе, выбирайте правильные блюда. В которых полезного много, а калорий – мало. Даже если это какая-то сладкая вкусняшка! Например, панна котта – знаменитое итальянское лакомство… каждый кусочек которого буквально тает во рту… Приготовим его «фитнес»-версию? Для легкости и стройности? Смотрите видео-рецепт – все просто как раз-два-три... Десерт панна котта – сладкая мечта>>>
Удивительное блюдо – можно есть, сколько хочешь, и стройнеть ; ) Как насчет блюда, которое укрепляет иммунитет и помогает организму сопротивляться разным простудам и инфекциям? И, разумеется, это блюдо просто невероятно легкое и диетическое! Если всегда так питаться, о складочках на животе очень скоро придется забыть... Треска в сочном овощном маринаде>>>
Приготовим домашние конфеты, чтобы избавиться от лишнего веса, ощущать свое тело легким и быть привлекательной для мужчин?… Они как Рафаэлло, только в шоколаде! Такие же нежные и воздушные – но полезнее! А еще – сытнее, с насыщенным вкусом… ; ) Я приготовила для вас видео-рецепт, как легко готовить это лакомство в домашних условиях!
Шоколадные самодельные «рафаэлло»>>>
Приготовим самый мягкий и сочный на свете бифштекс? Забудьте о «мясе-подошве»! Сыр, помидорки, румяная корочка, манящий аромат из духовки…
Как сделать бифштекс диетическим? Здесь есть несколько тонкостей… Чтобы он получился вкусным и ароматным, и при этом не угрожал вашей талии…
Сочный бифштекс для стройности>>> Превратим скучное куриное филе в праздничный, сочный, ароматный рулет с грибами? После такого блюда можно смело идти куда угодно – хоть на танцы, хоть на свидание, хоть на прогулку с детьми : ) Вы будете бодры и веселы! Ведь блюдо белковое, очень легко усваивается, а шампиньоны еще и помогают снять усталость… Рулет из курицы тает во рту>>>
Вот еще одно волшебное блюдо – оригинальное и удивительно полезное ; ) Судите сами: очищает организм, делает вас «легче» во всех смыслах, улучшает пищеварение, активизирует мозговую активность… Идеальный выбор для романтического свидания или обеденного перекуса – освежающий салат из кальмаров! Бодрящий салат за 10 минут>>>
Сперва предлагаю вашему вниманию деликатес, достойный французских ресторанов высокой кухни! И, конечно же, он вполне диетический. Это… Печеночный пирог! Проверено: его с удовольствием уплетают даже те, кто печенку не любит : ) А ведь как это полезно… печень очищает организм от лишнего холестерина, укрепляет зубы и волосы, суставы… Изысканный деликатес из печени>>>
В любое время года приготовьте салат с весенним настроением «Мимоза»! С сочным тунцом, луком, морковью, йогуртом… Его нежнейшим вкусом можно наслаждаться сколько угодно – ваши весы не будут «возражать» :) Как такое возможно? Делюсь секретами по ссылке… Нежный и уютный салат из рыбки>>> Вы хотите оставаться как можно дольше молодой, чувствовать себя комфортно и легче двигаться?.. Готовьте по моим простым, вкусным и полезным рецептам. Например, что вы скажете о низкокалорийном оливье? Нужно всего лишь заменить пару ингредиентов и… Здоровая и легкая версия оливье>>>
Как вам идея запечь сочный, нежный эскалоп из свинины? Под румяной корочкой из сыра, с помидорками, ммм… Уже предвижу удивленные вопросы – как же так, это же мясо, разве можно с ним похудеть…? Конечно! Вы знали, что свиная вырезка – почти такая же низкокалорийная, как курица? Особенно если ее правильно приготовить! Смотрите и запоминайте, как…
Нежная свинина для комфорта в желудке>>> Если приготовить цветную капусту вместе с курочкой, посыпать сверху сыром да и запечь в духовке до аппетитной румяной корочки… Получится роскошный диетический ужин! После которого лишние кг тают, в желудке – только легкость...
Очень полезное и очень легкое блюдо>>>
Ловите новый рецепт! Это – просто 2 в 1… Вам он поможет скинуть лишние кг и лучше себя чувствовать, а вашему мужу – вкусно и сытно поужинать, восхищаясь кулинарным талантом жены : ) Ведь блюдо получается мясным, насыщенным, похожим на рагу или гуляш, который так любят мужчины… Нежная телятина с сочными овощами>>> Решитесь приготовить сердечки индейки – не пожалеете! Сердечки индейки – очень доступный продукт. И очень вкусный! Главное – правильно его приготовить ; ) Ведь это просто волшебный ужин – сытный, полезный, диетический, необычный… Не верите? Попробуйте – вас ждет приятное удивление... Доступное и оригинальное блюдо>>>
Предлагаю вам приготовить… минтай ; ) На самом деле эта простая и доступная рыбка совершенно уникальна. В ней море всего полезного, мало калорий, она подходит даже детям с 8-9 месяцев! Минтай легко готовить и вкусно кушать, если сделать в изысканном сливочном соусе… Объедение просто, попробуйте сами : ) Такой вкусный минтай в сливках>>>
Откажитесь от фаст-фуда и бутербродов «всухомятку» в обеденный перерыв… ради сытного и полезного салата! Блюдо получится сытное – потому что в нем много белка (яйца и диетическое куриное мясо). Полезное – потому что много витаминов, особенно витамина С (пекинская капуста и красный сладкий перец).... Свежий, хрустящий, сочный салат>>> Предлагаю сегодня приготовить венгерский гуляш. Как в садике был, помните? Плотное мясо с насыщенный вкусом и аппетитным ароматом… Я раскрою секреты, как сделать его абсолютно безопасным для вашей фигуры... Гуляш сочный, диетический>>>
Иногда мы бываем очень голодны, и съедаем лишнее на обед или ужин. А после ощущаем неприятную тяжесть в животе и сонливость… Особенно на работе – начинаем «клевать носом» в монитор. Рубленые куриные котлетки хороши тем, что ими невозможно объесться! И после еды вы будете чувствовать только легкость... «Окрыляющие» котлеты>>> Вот один из диетических низкокалорийных десертов – нежнейший пудинг из творога. Это как сырники, только еще лучше ; ) Кстати, его обожают даже те, кто творог не любит... Легкий пудинг на десерт>>>
Одежда будет сидеть на вас идеально, если на ужин вы приготовите нежнейшую, полезную телятину с грибочками в сливочном соусе! : ) Если у вас есть мультиварка или горшочек для запекания – вам даже не придется долго стоять у плиты. Занимайтесь своими делами, общайтесь с домашними, сделайте витаминную маску для лица или маникюр… Нежная телятина для стройности>>>
Я всегда делюсь только проверенными рецептами. По которым сама частенько готовлю. А чтобы готовить было приятнее и веселее – записываю для вас весь процесс создания кулинарных шедевров на видео : ) Посмотрите, как просто сделать суфле из индейки – тут не нужно обладать талантом шеф-повара! А блюдо получается, как с картинки кулинарного журнала...
Ресторанное блюдо за 50 минут>>> Чтобы сытно перекусить, легко поужинать или украсить праздничный стол – приготовим очень вкусный салат! Он легкий и хрустящий, после еды будете чувствовать только бодрость и готовность к новым подвигам : ) Кстати, салат этот получается красивым и разноцветным. Посмотрите фото, убедитесь сами! А, как известно, красивые блюда лучше усваиваются и всегда идут на пользу организму : ) Предлагаю приготовить на ужин сочное мясное блюдо со спелыми помидорами и ярким вкусом! Оно диетическое и при этом очень сытное. Настоящая находка для тех, кто хочет стать легкой, стройной и активной... Мясо просто тает во рту>>>
Приготовим изысканное блюдо для стройности и бодрости?.. Настоящую вкуснятину, которая поможет нам "сделать" и сохранить тонкую талию и упругие бедра : ) Это – сочная курочка, запеченная с ананасами. Пикантный вкус никого не оставит равнодушным! Такое блюдо достойно праздничного стола… Пошаговый рецепт с фото здесь>>> Кто из нас не хочет продлить молодость, поправить здоровье, вернуть бодрость и энергию, как в восемнадцать лет…? Я думаю, таких нет : ) Вот почему я нашла для вас особый, волшебный рецепт – настоящие молодильные яблоки! Нам нужно будет только начинить их творогом и… дальше читайте по ссылке : ) А часто ли вы кушаете супчики для стройности и легкости? Даже самым сытным супом никогда не объешься, а значит, не наберешь лишних кг! Домашний, теплый, ароматный, с насыщенным вкусом. Мммм! Посмотрите рецепт по ссылке и узнайте, насколько мало там калорий – спорим, вы удивитесь! Диетический суп с мясом>>>
Хотите легко и быстро сделать вкуснейшее мясное блюдо? Предлагаю очень простой рецепт - Нежный и сочный бефстроганов из свинины! Кусочки мяса просто тают во рту! Это настоящее объеденье, только попробуйте… А самое главное – это блюдо поможет вам быть легкой на подъем и здоровой! Ведь, этот рецепт – диетический, для тех кто хочет выглядеть стройнее и моложе... Нежнейшая свинина по-строгановски>>>
Любите оладушки? Горячие, румяные, золотистые – как в детстве? Давайте немного себя побалуем! Вы говорите, вам нельзя, вы худеете? Глупости! : ) Мои диетические оладьи с творогом можно кушать всем! Там всего 88,16 калорий... Легкие оладьи с творогом>>> Встречайте – уникальный рецепт салата с куриной грудкой и черносливом! Куриная грудка богата белком, она поможет вам быстро наесться… при этом курица, как вы знаете – легкое, диетическое мясо, от которого не потолстеешь. А чернослив очень полезен сам по себе – омолаживает кожу, укрепляет иммунитет, повышает работоспособность! Салат из курицы и чернослива>>> Давайте попробуем приготовить настоящий адыгейский сыр дома – это проще, чем кажется! Такой сыр – отличный натуральный продукт для вашей тонкой талии, красивой кожи, здоровых зубов и ногтей. В нем всего 146 калорий.
Хотите сытно и вкусно покушать без вреда для фигуры? Готовить котлеты из телятины легко – вам не понадобится даже мясорубка! Поэтому вы можете порадовать домашних такими котлетками когда и где угодно, например, на даче. А еще вы можете экспериментировать с начинками: петрушка, зеленое яблоко, тыква, болгарский перец… Выйдет сочно и полезно :) Легкость во время готовки, легкость после еды! Посмотрите, как просто готовить этот летний салатик – сытный и диетический. Всего 50,9 калорий! Свежие хрустящие овощи, нежный кальмар, кисленькие зерна граната… Уверена, вам понравится :)
Салат из кальмара для вашей тонкой талии>>>
Приготовьте этот вкусный, сочный рулетик : более 10 вариантов начинок! Можно съесть на завтрак, обед или ужин, ведь он полезный и диетический или можно взять с собой в офис – он сытный и вкусный. Еще можно – на пикник или в дорогу, так как его удобно есть без вилок и ножей… А можно и на праздничный стол – будет нарядно и изысканно смотреться! Рулет из лаваша с куриной грудкой>>>
Не обманывайте себя – кушайте натуральные и полезные десерты из творога! Если уж кушать творог, то надо быть уверенным в его полезности! А не обманывать самих себя, покупая в магазине его подделки в красочных упаковках… Поэтому, давайте сами приготовим вкуснейшую творожную массу всего с 228 калориями – это легко :) Кроме того, тут открывается простор для творчества – ингредиенты можно менять! Как – смотрите в рецепте… Диетический и полезный десерт>>>
Летом очень здорово перекусить сочным, свежим салатом. Например, низкокалорийным салатом с тунцом. Эта рыбка – просто кладезь витаминов! Магний, Б6, аминокислоты… К тому же, они способствуют выработке «гормона радости» серотонина. Пробуйте салат и наслаждайтесь отличным настроением!.. Низкокалорийный салат с тунцом>>>
Попробуйте приготовить этот десерт! Вы не поверите, но в нем всего 129,6 калорий на 100 граммов! А много его не съешь – он сытный, хотя очень нежный и воздушный. И полезный – там очень много кальция для ваших красивых зубок и ногтей... Десерт с творогом и желатином>>>
Вкусный домашний салатик с майонезом для стройности?!.. Посмотрите в нем всего 207 калорий на 100 грамм! Сытный, уютный и очень нежный. Салат понравится и вам, и вашему мужчине (он точно попросит добавки)... Салат с грибами и курицей>>>
Праздничный обед или романтический ужин? Утка очень изысканно и богато смотрится на столе. Особенно если украсить ее яблоками, апельсином, клубникой или еще какими-нибудь ягодами. Однако при этом она остается легкой и диетической – всего 144 калории на 100 грамм! Приготовьте ее в выходной день, устройте роскошный семейный обед или романтический ужин с любимым... Побалуйте запечённой уткой себя и своих близких>>>
|
Тестируем новинку 2018 года CD-ресивере с USB Kenwood KDC-320UI. Это отличный головной аппарат с мощным звуковым процессором. 
