7 нояб. 2018 г.

Свежие новости ленты "Почтовая" от 2018-11-07 21:13:20

Subscribe.Ru Новости ленты "Почтовая"

Свежие новости выписываемой вами ленты "Почтовая".
Для подписки, отписки и настройки параметров используйте https://subscribe.ru/member/lenta/conf


"Яндекс.Новости: Автоспорт"      [ наверх ]

Сергей Сироткин: С нетерпением жду гонку на трассе в Бразилии
2018-11-07 19:16
Россиянин никогда не выступал в гонках на трассе в Сан-Паулу, но в 2016 году, будучи тест-пилотом Renault, проехал несколько десятков кругов в первой пятничной тренировке, прежде чем его машина сломалась.

Subscribe.Ru
Поддержка подписчиков
Каталог лент
Подписан адрес: ekaterinfo9@gmail.com Отписаться
Вспомнить пароль

Denis Rem только что добавил(а) видео

Пользователь Denis Rem добавил видео "Покупаем новую Tesla S 100D /// Model 3 скоро в Европе" Новости из мира авторынка в...

Youtube Logo

Покупаем новую Tesla S 100D /// Model 3 скоро в Европе
Покупаем новую Tesla S 100D /// Model 3 скоро в Европе
Denis Rem
YouTube Twitter

Свежие новости ленты "Почтовая" от 2018-11-07 17:12:19

Subscribe.Ru Новости ленты "Почтовая"

Свежие новости выписываемой вами ленты "Почтовая".
Для подписки, отписки и настройки параметров используйте https://subscribe.ru/member/lenta/conf


"Яндекс.Новости: Автоспорт"      [ наверх ]

Марко Андретти стал совладельцем своей машины в команде отца
2018-11-07 14:36
Марко Андретти станет совладельцем машины №98, за рулём которой он выступает в серии IndyCar.

Джордж Рассел прислал команде Williams слайд-шоу о себе
2018-11-07 13:48
В сезоне-2019 юный британский гонщик заменит в команде Лэнса Стролла и дебютирует в Формуле 1. Но выясняется, что еще год назад он пытался пробиться в Williams.

Сайнс-старший: McLaren опустилась на самое дно
2018-11-07 13:41
В этом году команда опустилась на самое дно, но они умеют справляться с трудностями.

«Формула-1» подтвердила проведение «Гран-при Вьетнама» в 2020 году
2018-11-07 13:17
Генеральный директор "Формулы-1" Чейз Кэри подтвердил, что в 2020 году в календаре появится "Гран-при Вьетнама".

Дмитрий Агошков примет участие в ралли «Дакар» в 2019 году
2018-11-07 11:50
Раллийный марафон «Дакар» будет проходить в Лиме в январе с 6 по 17 число и тольяттинский гонщик Дмитрий Агошков впервые примет в нем участие.

Официально: В 2020 году этап «Формулы-1» впервые пройдет во Вьетнаме
2018-11-07 11:34
Руководство «Формулы-1» подтвердило, что в апреле 2020 года Гран-при «королевских гонок» впервые пройдет в столице Вьетнама.

Франц Тост: «Хонда» превзошла ожидания «Торо Россо»
2018-11-07 10:10
Должен признать, что "Хонда" превзошла наши ожидания. Мы думали, что проблем с надежностью будет больше, честно говоря.

Масса: Феттель допустил больше ошибок, чем «Феррари»
2018-11-07 09:53
Бывший пилот «Феррари» Фелипе Масса оценил выступления немца Себастьяна Феттеля в уходящем сезоне Формулы-1.

Клэр Уильямс: В начале сезона мы испытали шок
2018-11-06 20:40
Перед началом сезона Клэр Уильямс, заместитель руководителя Williams, была настроена вполне оптимистично, когда говорила о шансах команды в этом году, рассчитывая, что ей под силу выступить лучше, чем в 2017-м.

Появился рисунок вьетнамской трассы
2018-11-06 17:59
На днях будет официально подтверждено появление в календаре 2020 года Гран При Вьетнама на городской трассе в Ханое.

Subscribe.Ru
Поддержка подписчиков
Каталог лент
Подписан адрес: ekaterinfo9@gmail.com Отписаться
Вспомнить пароль

Газета.Ru - Первая полоса

  
Революционная скидка на английский. Только до 7 ноября!
  
Subscribe.ru
Медведева удивила откровенным образом в мужской рубашке

Медведева удивила откровенным образом в мужской рубашке
2018-11-07 08:41 Антон Борисов
Двукратный серебряный призер Олимпийских игр - 2018 россиянка Евгения Медведева во время показательных выступлений на втором этапе Гран-при Skate Canada покорила публику откровенным образом. Фигуристка исполнила номер в черной комбинации и мужской белой рубашке под композицию Beautiful Mess Кристиана Костова, с которым состоит в близких отношениях.

Участник группы 5'nizza Сергей Бабкин отмечает юбилей
2018-11-07 09:04 Дарья Зарубина
Сегодня, 7 ноября, украинскому музыканту Сергею Бабкину исполняется 40 лет. "Газета.Ru" рассказывает о главных вехах в карьере артиста, известного по группе 5'nizza и шоу "Голос".

"Ъ": долги по ЖКХ могут передать коллекторам
2018-11-07 09:46 Отдел "Бизнес"
Коммунальщики намерены активнее передавать задолженность россиян за свет и воду коллекторам. Долги по ЖКХ составляют 535 млрд рублей и практически не снижаются. Аппетиты коммунальщиков может ограничить только рост социальной напряженности в обществе.

Путин обсудил с Совбезом России односторонние санкции США против Ирана
2018-11-07 09:56 Александр Братерский
Тегеран готов обсуждать c Вашингтоном ядерную сделку, если США проявят уважение, заявил глава МИД исламской республики Джавад Зариф. В условиях американского давления Тегеран ищет возможности для маневра в диалоге с европейскими странами, однако вряд ли в ближайшее время пойдет на диалог с Вашингтоном. У Ирана достаточно большой запас прочности, более того, из-за нажима со стороны Белого дома в стране укрепляются позиции консервативных кругов.

Молодежная сборная России победила канадцев во втором матче Суперсерии
2018-11-07 10:13 Эльвира Ондар
Молодежная сборная России по хоккею взяла реванш у команды Западной хоккейной лиги (WHL) Канады за поражение в первом матче Суперсерии. Россиянам удалось одержать победу в ответной встрече, забросив решающую шайбу за минуту до финальной сирены. Матч состоялся в пригороде Ванкувера, который совсем скоро примет молодежный чемпионат мира по хоккею.

Сына вице-президента ЛУКОЙЛа обвинили в изнасиловании
2018-11-07 10:21 Яков Лысенко
Сын вице-президента "Лукойла" Руслан Шамсуаров отверг обвинения в неоднократном изнасиловании 23-летней Вероники Максимовой. Молодой человек, известный по гонкам на Gelandewagen, заявил, что все произошло по обоюдному согласию. Кроме того, по его словам, Максимова занимается эскорт-услугами. Полиция проводит проверку по факту произошедшего.

ЦБ отозвал лицензии у "Банка инноваций и развития" и банка "Агросоюз"
2018-11-07 11:02 Отдел "Бизнес"
Центробанк отозвал лицензии сразу у двух банков: у московского банка "Агросоюз" и "Банка инноваций и развития". "Агросоюз" при этом ранее попал под санкции США. В деятельности банков регулятор нашел операции повышенного риска и сокрытие реального финансового положения.

"Локомотив" уступил "Порту" и потерял шансы на плей-офф Лиги чемпионов
2018-11-07 11:21 Эльвира Ондар
Чемпион России московский "Локомотив" потерпел разгромное поражение от португальского "Порту" в решающем матче группового этапа Лиги чемпионов, в котором "железнодорожникам" была нужна только победа, чтобы сохранить шансы на выход в следующую стадию турнира. Это поражение стало для красно-зеленых четвертым подряд на групповом этапе, что является худшим результатом для российских клубов за 15 лет. В сезоне-2002/03 такую же серию поражений допустил московский "Спартак".

100 лет назад в Советской России впервые праздновали годовщину революции
2018-11-07 11:49 Дмитрий Окунев
100 лет назад в контролируемых советской властью крупных городах России прошли торжества в честь первой годовщины Октябрьской революции. Большевистское правительство не пожалело денег на подготовку праздника. События запомнились жесткой борьбой с пьянством, бесплатной кормежкой рабочих и реализацией ленинского плана "монументальной пропаганды" по открытию десятков памятников революции.

Фильм Донована Марша "Хантер Киллер" получит прокатное удостоверение
2018-11-07 12:30 Анастасия Морозова
Владимир Мединский заявил, что лента "Хантер Киллер" с Джерардом Батлером и Гэри Олдманом получит прокатное удостоверение. В центре сюжета — американские спецслужбы, которые спасают президента России. Картина должна была выйти в российский прокат еще 1 ноября.

Демократы получили большинство мест в палате представителей
2018-11-07 12:54 Александр Обносов
В США прошли промежуточные выборы в конгресс, по итогам которых республиканцы упрочили присутствие в сенате, а демократы завладели преимуществом в палате представителей. "Газета.Ru" рассказывает, кто из звезд американского шоу-бизнеса агитировал в поддержку членов Демократической партии — и что из всего этого вышло.

ЦСКА примет в "Лужниках" "Рому" после инцидента с болельщиками
2018-11-07 13:27 Антон Борисов
Вечером 7 ноября московский ЦСКА примет в "Лужниках" итальянскую "Рому" в рамках группового этапа Лиги чемпионов. Армейцам необходима победа, чтобы сохранить хорошие шансы на выход в плей-офф. В прошлом матче с "Ромой" красно-синие потерпели разгромное поражение на фоне несчастного случая с болельщиками, которые пострадали в римском метро из-за поломки эскалатора, но были сами обвинены итальянскими властями в неподобающем поведении.

Демократам удалось получить большинство мест в палате представителей
2018-11-07 13:55 Отдел "Бизнес"
Предварительные итоги выборов в США: демократы отвоевали палату представителей, но сенат остался за Республиканской партией Дональда Трампа. Российский фондовый рынок отреагировал на это сдержанно. Передышка может быть очень короткой - Вашингтон продолжит усиливать санкции против Москвы.

Медведев обязал Минэнерго и ФАС заключить соглашения с нефтяниками
2018-11-07 14:17 Отдел "Бизнес"
Премьер Дмитрий Медведев обязал Минэнерго и ФАС заключить соглашения с нефтяными компаниями о мерах по стабилизации цен на топливо. Нефтяники должны снизить цены на бензин до майского уровня и не повышать их до конца года. В 2019 году, по замыслу правительства, повышение стоимости моторного топлива может быть не выше уровня инфляции. В противном случае премьер оставляет за собой право ввести запретительные экспортные пошлины на нефтепродукты.

 
     Прошлые выпуски
Названы самые высокооплачиваемые профессии в Москве Американские инспекторы о своей работе над Договором РСМД Онлайн-трансляция матча 13-го тура РПЛ "Уфа" - "Крылья Советов" Все выпуски рассылки
 
Если выпуск не отображается, вы можете прочесть его на сайте

Это сообщение было отправлено на autoinfodom5@gmail.com потому, что вы подписались на рассылку media.today.exportfirst на subscribe.ru.
Чтобы гарантировать получение писем от нас — добавьте наш адрес в адресную книгу.

Вы можете отказаться от получения писем.

Архив рассылки Поддержка подписчиков

Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru

Subscribe.ru
Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru
Женский журнал myJane.ru
Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru

План межсезонной тренировки

Межсезонье (особенно осеннее) часто повергает нас в уныние. Фитнес – один из деятельный способов поднять себе настроение. При любой возможности старайтесь заниматься на свежем воздухе. Это насыщает нашу кровь и мозг кислородом, дарит заряд бодрости и хорошего настроения и при этом помогает оставаться в хорошей физической форме. В этом материале мы подобрали для вас упражнения, которые больше всего подходят для тренировки в межсезонье. Занимаясь фитнесом, большинство женщин стремится похудеть и добиться эстетичного мышечного тонуса. По умолчанию мы примем за цель нашей тренировки также нормализацию веса и корректировку проблемных зон (ягодицы, бедра и живот).

Начните с небольшой пробежки. Даже 10 минут бега в умеренном темпе являются отличной разминкой перед основной частью тренировки и эффективным способом разогнать метаболизм, продвинувшись в сторону похудения.

Кардио блок дополним еще несколькими динамичными упражнениями.

Упражнение 1. Колено к локтю


Встаньте прямо, стопы расположите на ширине плеч, ладони – на затылке. Одну ногу согните в колене, поднимите его вверх, потянитесь к нему противоположным локтем. То же повторите с другой ноги. Продолжайте в интенсивном темпе чередовать подъем коленей к локтям в течение 30 секунд.

Упражнение 2. «Ангел»


Упражнение получило такое трепетное название благодаря тому, что напоминает движение крыльев летящего ангела. Для его выполнения встаньте прямо, стопы разместите вместе, руки – свободно вдоль корпуса. В прыжке разведите ноги в стороны, одновременно прямые руки через стороны поднимите вверх. Прыжком вернитесь в исходное положение. Продолжайте двигаться подобным образом в течение 30 секунд.

Упражнение 3. Бег на месте с высоким подъемом колена.


Следующие 30 секунд проведите за бегом на одном месте, высоко поднимая при этом колени.

Далее поработаем над талией.

Упражнение 4. Наклоны в стороны


Встаньте прямо, ноги расположите шире плеч, руки – на поясе. Наклон корпуса в сторону дополняйте подъемом над головой одной руки (противоположной стороне наклона). Выполните по 20 таких наклонов в каждую сторону.

Для тренировки рук найдите небольшую возвышенность, на которую можно принять упор руками (скамейку, пенек или др.)

Упражнение 5. «Спайдермен»


Примите положение прямой планки, приняв упор прямыми руками на возвышенность. Теперь согните одну ногу в колене и через сторону потяните его к уху. То же проделайте с другой ноги. На каждую сторону повторите движение по 10 раз.

Упражнение 6. Боковая планка


Теперь повернитесь к возвышенности боком и примите на нее упор ладонью одной прямой руки, расположившись в боковой планке. Удерживайте положение в течение 30 секунд на каждую сторону.

Переходим к тренировке ягодичных и бедра.


Упражнение 7. Приседания с киком в сторону


Встаньте прямо, ноги расположите на ширине плечи и выполните классическое приседание. На подъеме одну ногу отведите в сторону, резко выпрямите в колене – кик. Опустите ногу, снова выполните приседание. На подъеме кик в сторону проделайте уже с другой ноги. Сделайте 10 полных циклов упражнения.

Упражнение 8. Выпады с отведением ноги назад


Встаньте прямо, сделайте шаг назад и опуститесь в выпад. На подъеме наклонитесь вперед, заднюю ногу выпрямите и поднимите вверх. После 10 повторов упражнения выполните его с другой ноги.

Упражнение 9. Становая тяга


Из положения стоя на полусогнутых ногах выполните наклон вперед, руки опустите до середины голени, копчик направьте вверх. Выпрямитесь. Повторите упражнение 20 раз.

Далее поработаем над внутренней боковой поверхностью бедра.

Упражнение 10. Приседания-плие


Встаньте прямо, ноги расположите как можно шире плеч, мыски направьте врозь. Выполните 20 приседаний из этого положения.

Упражнение 11. Выпады в стороны


Исходное положение – то же, что в предыдущем упражнении. Одну ногу согните в колене, перенесите на нее вес тела и опуститесь в выпад. Вторая нога – прямая. Выпрямитесь и повторите выпад на другую ногу. Всего сделайте по 10 выпадов в каждую сторону.

В заключение займемся прессом. Для этих целей нам вновь понадобится небольшая возвышенность. Работать будем сидя на ней.

Упражнение 12. «Ножницы»


Поднимите прямые ноги над землей, корпус отклоните назад. Сделайте по 20 скрестных движений прямыми ногами на каждую сторону, словно работаете ножницами.

Упражнение 13. «Велосипед»


Исходное положение – то же, что в предыдущем упражнении. Поочередно по 20 раз согните в колене каждую ногу, словно крутите педали на велосипеде.

Упражнение 14. «Раскладушка»

Исходное положение не меняем. Синхронно согните обе ноги в коленях и потянитесь к ним грудью. Вернитесь в исходное положение. Продолжайте «складываться и раскладываться» как раскладушка 20 раз.


На этом тренировка окончена. В идеале каждое упражнение выполнять в три подхода. Оставайтесь в форме в межсезонье и всегда!

Йога эпохи Водолея

7 ноября 2018, рубрика Йога
Все мы слышали о том, что не так давно, в 2012 году Эпоха Рыб сменилась Эпохой Водолея. Но что это значит, какие изменения несет за собой, и что в связи с этим делать, знают далеко не все. В этой статье мы решили остановиться на ответах на все эти вопросы, а заодно понять, какой должна быть йога в эпоху Водолея. Читать далее


Почему люди отказываются от секса

7 ноября 2018, рубрика Интим
К середине ХХI века люди перестанут заниматься сексом с целью рождения детей. К такому выводу пришли исследователи из США, долгие годы наблюдающие трансформацию сексуальных отношений в современном обществе. Читать далее


Воды нет. Красота без отеков

6 ноября 2018, рубрика Красота и Стиль
Лето давно прошло, мне кажется, так давно, словно его и не было никогда, но сейчас разговор не об этом. Нет лета, нет жары, нет духоты и вроде бы уже не должны появляться отеки, но это не так. Даже в холодное время года, нет-нет, да отекут пальцы рук, ноги, а порой лицо или живот. С чем могут быть связаны отеки и как с этим бороться, читаем ниже. Читать далее


Ароматная пряность - кардамон

6 ноября 2018, рубрика Диеты. Худеем вместе
Кардамон – это специя с оригинальным ароматом, в котором сочетаются нотки мелиссы и эвкалипта. Пряность часто используют для приготовления новогодних и рождественских блюд, добавляют в выпечку, напитки, творожные и молочные блюда. Хорошо сочетается кардамон с мясом, рыбой и фруктами. Специя не только имеет оригинальный аромат, но и уникальный состав. Читать далее


Последние новости:

Ирина Шейк блеснула на королевском приеме

02.11.2018
Супермодель Ирина Шейк не просто самая востребованная модель, умница и красавица, но еще и особа, вхожая в королевский дворец. Читать далее


Джулия Робертс и Гвинет Пэлтроу как близняшки!

02.11.2018
В социальных сетях поклонники звездных див активно обсуждают их совместное селфи. Читать далее


Татьяну Овсиенко не узнали поклонники

05.11.2018
В последнее время певица редко появляется на большой сцене, работая на частных мероприятиях и закрытых вечеринках. Но, новый имидж и активность звезды в сетях наводят на мысль, что готовится возвращение на большую сцену. Читать далее


Мерьем Узерли тает на глазах

05.11.2018
35-летняя звезда сериала "Великолепный век" обожаема телезрителями всего мира. За ее жизнью в социальных сетях следят 4,5 миллиона человек. Читать далее

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:
Баклажаны Любимые
Описание: Баклажан - сезонный овощ и, несмотря на то, что благодаря турецким фермерам, он есть в магазинах практически всегда, самые вкусные баклажаны - осенние и самое большое удовольствие и пользу получаешь от них именно осенью. А если из баклажанов готовится любимое блюдо, то и удовольствие получаешь двойное. Вот и я сегодня к вам с любимым блюдом. А еще оно самое простое и вкусное.


Новенькое на портале красоты myCharm.ru:
myCharm.Ru Воплощение осени в лаковом флакончике
Когда, как не сейчас, показывать свотчи лака, который, на мой взгляд, является воплощением осени в лаковом флакончике. Тут и последние теплые солнечные лучики, и пряно-золотистая листва, и горячий чай с лимоном. И все это я вижу в лаке Ginger Polish в оттенке Autumn Leaves... Читать полностью

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

Любите ли Вы замки?
замки, великобритания

Любите ли Вы замки так, как люблю их я?
О, замки, замки... что-то сказочное, что-то волнующее есть в этом слове! Тайна за высокими, неприступными стенами. То ли трубадур будет петь романтические песни у их подножья, то ли враги придут осаждать башни.
Замки бывают разные – грандиозные и маленькие. Бывают такие, которые состоят из одной башни всего. А встречаются и такие, о которых ни за что не догадаешься, что они тоже являются замками.
Читать статью

 

 


Шоу-бизнес

Наоми Уоттс дали роль в приквеле «Игры престолов»

Наоми Уоттс дали роль в приквеле «Игры престолов»Фото: celebs101.com

В приквеле "Игры престолов" сыграет британская киноактриса Наоми Уоттс . По данным ТАСС, звезду уже утвердили на роль .

События "Долгой ночи" разворачиваются за тысячи лет до того, что описывалось в знаменитой киносаге. »


 
     Прошлые выпуски
Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru Все выпуски рассылки
 
Если выпуск не отображается, вы можете прочесть его на сайте

Это сообщение было отправлено на ekaterinfo9@gmail.com потому, что вы подписались на рассылку home.modebeauty.aerobics на subscribe.ru.
Чтобы гарантировать получение писем от нас — добавьте наш адрес в адресную книгу.

Вы можете отказаться от получения писем.

Архив рассылки Поддержка подписчиков

Оповещение Google – JavaScript

JavaScript Ежедневное обновление ⋅ 29 марта 2024 г. НОВОСТИ В Тюмени с 8 апреля стартуют к...