Здравствуйте, это Ольга Деккер
Ура! Масленица! Вы любите Масленицу? Я очень!
Как насладиться блинами в Масленицу и сохранить стройность и фигуру?
Столько вопросов и сообщений от вас. Мне очень приятно, что вы задумываетесь, как встретить Масленицу с пользой для здоровья и стройности вашей фигуры!
Поэтому, я приготовила для вас рецепт низкокалорийного, очень сытного и вкусного панкейка, который понравятся не только вам, но и покорит сердца и вкус ваших мужчин и деток!
Ну что приступим?
✅ Калорийность порадует ваш глаз и прекрасно впишется в ваш рацион.
Итого на 100 грамм:
Белков 14,64
Жиров 7,93
Углеводов 6,42
Ккал 158,3
✅ Для приготовления вам понадобится:
Творог 5% - 100г
Яйцо - 2 шт
Геркулес - 20 г
Сода ¼ ч.л.
Соль, подсластитель - по вкусу
Ну что готовы? Испечь такой белковый ПП панкейк займет у вас не более 5 минут !
1 Измельчите 20 г Геркулеса или другой овсяной крупы долгой варки в муку. Воспользуйтесь для этого кофемолкой или блендером
2 Соедините муку, яйца, творог в глубокой миске. Готово?
3 Посолите, добавьте подсластитель по вкусу и соду.
4 Измельчите всё блендером до кремообразного состояния
5 На смазанную маслом сковороду вылейте ⅓ половника теста
6 Выпекайте под закрытой крышкой с двух сторон до золотистой корочки
Подавайте на стол с ягодами, йогуртом, сметаной, медом, фруктовым конфитюром или домашним шоколадом.
А также, в продолжении темы Масленицы, хочу пригласить вас во вторник 5 марта на эфир в 19:00 по московскому времени
Мы поговорим с вами про рецепты блинов и панкейков, чтобы они были максимально полезными для здоровья и безопасными для вашей фигуры
Обсудим, что добавить, с чем скушать ПП блины чтобы сохранить фигуру и ваше здоровья
Обязательно отвечу на все ваши вопросы
Придёте? Очень буду ждать вас!)))
--
С пожеланием, здоровья и стройности,
Ольга Деккер
Ваш личный нутрициолог и консультант по правильному питанию
