За компьютером мы проводим очень много времени. Работаем, играем, смотрим фильмы, сидим в Интернете. Но в большинстве случаев это происходит довольно продолжительно и без отдыха. А знаете ли вы какой вред от этого для ваших глаз? Зрение очень быстро портится за монитором компьютера, ноутбука и уж тем более за экранчиком планшета или смартфона. Давайте рассмотрим некоторые упражнения, с помощью которых можно сохранить свое зрение проводя много времени за монитором. Каждый час делайте перерыв. Отложите в сторону свой гаджет, отойдите от экрана монитора. И сделайте несколько упражнений из этой статьи. - Отдых глаз в темноте.
Расслабьтесь. Закройте глаза (плотно) ладонями и посидите так несколько минут, чтобы глаза были в полной темноте.
- Движения глаз в стороны.
После небольшого отдыха глаз в темноте сделайте следующее: сядьте прямо (не сутультесь! Об этом мы потом поговорим, будет отдельная тема) и сфокусируйте свой взгяд боковым зрением, влево-вправо, только не быстро, делайте небольшие паузы. Повторите упражнение 5 раз.
- Движения вверх-вниз.
Также, как и в упражнении выше, делайте двиения и сфокусируйте взгляд, только уже вверх, потом вниз. Также повторите упражнение 5 раз.
- Движения по диагонали.
Передвигайте взгляд вверх левого угла - потом вниз правого, вверх правого - вниз левого. Сфокусируйте взгляд на некоторое время на каждом углу. Повторите движение по 5 раз на каждый угол.
- Вращения круговыми движениями.
Вращайте глазами в круговую. Сначала по часовой стрелке, потом против часовой. Повторите по 5 раз по часовой и против.
- Ближний-дальний фокус.
Это очень полезное упражнение. Сфокусируйте свой взгляд на пальце (или любом другом предмете) близко (см 20-30 от глаз), затем переводите взгляд на дальний объект, смотрите куда-нибудь далеко. Удобно выполнять это упражнение у окна - сначала смотришь на ближний объект потом переводишь взгляд куда-нибудь на дом, дерево машину (что угодно), на любую точку находящуюся далеко. Повторите это упражнение 5 раз. Еще раз отмечу: упражнение очень полезное и выполнять его можно чаще, это не трудно нисколько.
- Взгляд на кончик носа.
Сфокусируйте взгляд на кончик носа на некоторое время (скажем 3 секунды), затем переведите взгляд в обычное положение. Повторите упражнение 5 раз.
- Взгляд на брови.
Также, как с носом, только сфокусировать необходимо на верх, под брови. Опять же, повторите 5 раз данное упражнение.
- Массаж для глаз.
Сделайте массаж для глаз после выполнения всех (или некоторых упражнений). Сначала сильно зажмурьте глаза (на 2-3 секунды), затем расслабьте. Повторите упражнение 5 раз.
И в конце можно сделать (легким нажатием!) пальцами массаж. Для этого закройте глаза и круговыми движениями потрите пальцами свои глазные яблоки, это позволит снять напряжение и расслабиться после небольших упражнений.
На этом все, упражнения вы теперь знаете какие необходимо делать, чтобы сохранить свое зрение. Дочитали эту рассылку и сделайте хоть парочку из этого маленького списка, заметьте всего упражнений 9, но никто не просит вас выполнять все, хотя это было бы неплохо. Все, делитесь данной рассылкой с друзьми в социальных сетях, пишите комментарии. Всего доброго. |
Комментариев нет:
Отправить комментарий