Подписывайтесь
на MyJane
в социальных сетях: | Приводим приводящие в порядок Приводящие или внутренние мышцы бедра нужно тренировать регулярно. Эта зона, как и нижняя часть живота, чаще всего не удовлетворяет своим видом женщин. Выполняйте этот комплекс упражнений на приводящие по принципу круговой тренировки – без перерывов между упражнениями. Между кругами 30-секундный отдых. В данном случае 5 упражнений – это один круг. В зависимости от вашего уровня подготовки выполняйте от 20 до 25 повторений каждого упражнения. Не забудьте хорошо разогреть мышцы. На фотографиях смотрите правильную постановку ног. Совет: Количество повторений и вес утяжеления дается для ориентира, поэтому не бойтесь менять их под свои физические возможности. Упражнение 1 Ноги расставьте шире плеч, носки разведите в стороны. Приседайте и выпрыгивайте вверх, помогайте себе руками. Приземляясь, вновь приседайте.
Упражнение 2 Исходное положение такое же, что и в первом упражнении, только ноги поставьте чуть уже. Выполните присед, вставайте и заводите рабочую ногу перед собой в противоположную сторону, тянитесь пяткой, носок заводите на себя. Упражнение 3 Приседайте на одной ноге, другую заводите назад, крест накрест с опорной, как в реверансе. Упражнение 4 Выполняйте боковой глубокий выпад, касаясь рукой пола. Темп – быстрый. Спина прямая. Ноги в этом упражнении чередуйте. Упражнение 5 Займите исходное положение: ноги расставьте шире плеч, носки разведите в стороны, присядьте. Пружиньте три раза вниз и выпрямляйте ноги. Завершаем комплекс глубокой растяжкой.  | 7 сентября 2016, рубрика Отдых Как известно, чтение развивает мыслительную активность. Человек, регулярно читающий книги, грамотно пишет и говорит, имеет хорошую память и воображение. И если во времена наших мам и бабушек достать книгу было сложно, то сейчас проблем с материалом нет, не выходя из дома вы можете скачать книгу себе на компьютер или планшет. Но мы почему-то не стремимся к этому... А зря! Вот несколько советов, которые помогут вам начать читать и получать от этого удовольствие. Читать далее |  | 7 сентября 2016, рубрика Интим Специалисты в области сексологии перечислили способы, приближающие сладкий момент секса у женщин. Читать далее |  | Промчалось, пронеслось, пролетело… Конечно, это все о лете! Как-то не очень подходит определение «прошло» в данном случае, лето заканчивается, как будто и не успев толком начаться, а вот осеннее ненастье и зимние холода тянутся, как резиновые, и конца-краю им нет. Но не будем о грустном – осень только вступает в свои права. А значит впереди, кроме рутинной дачной «обязаловки», еще немало и приятных хлопот по сбору урожая нынешнего и забот об урожае будущем. Читать далее | Последние новости:  | 07.09.2016 Павел Астахов, уполномоченный при президенте России по правам ребенка, написал в Твиттер комментарий по поводу секс-скандала в школе №57. Преподавателя данного учебного заведения обвиняют в сексуальных связях с ученицами. Читать далее |  | 07.09.2016 Беседуя с журналистом The Hollywood Reporter, Хлоя Морец прокомментировала свою ссору с Ким Кардашян. Читать далее |  | 07.09.2016 Сложно развиваются отношения в звездном мире. Певица Тейлор Свифт и Том Хиддлстон расстались. Читать далее |  | 07.09.2016 Певица Юлия Волкова, радовавшая нас снимками с бойфрендом, написала, что она абсолютно свободна. И рассказала, почему у них не сложилось. Читать далее |
Новенькое на портале красоты myCharm.ru:Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:   Описание: Когда погода пасмурная, солнца нет пару дней и моросит совершенно осенний дождь, когда листва еще не золотиться в лужах, отражающих яркое синее небо…Одним словом, когда противно за окном и неуютно в доме, пришла пора варить яркий по цвету, вкусу и аромату джем. Применение такого джема очень широко –это и интересный десерт, и витаминно-лечебная смесь, и пикантная экзотическая приправа к мясу птицы. Попробуйте, тем более, варить его можно круглый год небольшими порциями.
Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:  Урок доверия доверие Богу, молитва, прощение, примирение, вера, библия  Эта история случилась со мной лет шестнадцать назад. Я тогда только уверовала в Бога. Шаг за шагом Он учил меня доверять Его Слову, а значит Ему Самому.
В этот момент наша страна переживала не лучшие времена. Перестройка не принесла ничего хорошего: предприятия останавливались, сельское хозяйство разорялось и приходило в упадок, зарплату людям платили маленькую, да и то с задержкой. Растить одной ребенка в это время было особенно трудно.
Читать статью Шоу-бизнесРЕН ТВ и Вася Ложкин поставят диагноз пользователям интернета
 Фото: архив пресс-службы
В эфире РЕН ТВ появились анимационные заставки, созданные художником Васей Ложкиным. Популярные в Сети бабушка, кот и «суровый мужик» переехали на телеэкран и стали героями сюжетов самых популярных программ телеканала. На странице lozhkin.ren.tv можно не только посмотреть все семь получившихся роликов, но и воспользоваться необычным сервисом под названием РЕНтген. »
|
ВКонтакте
в Одноклассниках
в Facebook
Комментариев нет:
Отправить комментарий