Подписывайтесь
на MyJane
в социальных сетях: | Грудь для нового купальника или Лучшие упражнения для грудных мышц Красивая женская грудь во все времена была поводом для гордости собой и возможностью всегда оставаться в центре мужского внимания. Но что заключено в понятии красивая женская грудь? Разные женщины и мужчины ответят вам по-разному. Кто-то будет ратовать за большой размер дамского бюста, кто-то углубится в рассуждения о формах. Большая ли, маленькая ли: большинство представителей обоих полов сходятся во мнении, что наиболее желанным качеством женской груди является ее упругость. Согласитесь, мало радости в пятом размере груди, если она обреченно свисает до талии. К сожалению, чем больше грудь, тем сложнее поддерживать ее упругость. Особенно, если позади рождение одного или нескольких детей, кормление их грудью и т.д. Прямо скажем, в отдельный случаях вернуть груди упругость способен только пластический хирург. Но эта статья о другом. Кое-что в своей груди можно изменить и без операции. Ведь, по сути, женская грудь – это молочная железа, под которой находится грудная мышца и слой жировой ткани. Они-то и создают объем груди. Наращивая грудную мышцу, мы можем несколько увеличить размер груди и придать ей тонус, то есть ту самую упругость. Конечно, говоря об увеличении размера, не стоит слишком обольщаться. Кардинально увеличить грудь при помощи одних только физических упражнений не получится, а вот получить высокий, подтянутый бюст представляется реальным. Все упражнения для женской груди можно условно разделить на пять групп: 1. упражнения с утяжелителями (гантелями, грифом или блином от штанги, бодибаром и т.п.);
2. упражнения в тренировочных петлях;
3. упражнения на специальных тренажерах;
4. изометрические упражнения;
5. упражнения с собственным весом. Давайте рассмотрим, какие упражнения входят в каждый из упомянутых разделов. Итак, с утяжелителем. Наиболее популярны в этом разделе жим с утяжелителем лежа, разведение рук с гантелями в стороны (так называемая «бабочка»), жим утяжелителя вверх из положения стоя или сидя, махи с утяжелителем вперед из положения стоя и т.п. Второй раздел для грудной мышцы посвящен упражнениям в тренировочных петлях. Это спортивное приспособление легкое и компактное. Оно подойдет для занятий не только дома, но и, что особо актуально в весенне-летний период, на даче, на пляже, в лесу, на спортивной площадке, в парке и т.д. Для мышц груди в тренировочных петлях весьма эффективны следующие упражнения: жим вперед, махи вперед через низ, сведение рук, отжимания. На специальных тренажерах также можно выполнять жим, упражнение «бабочка» и другие. Изометрические упражнения для груди выполняем с помощью надавливания на различные предметы ладонями обеих рук. Мы словно пытаемся таким образом преодолеть непреодолимое сопротивление. Так, с двух сторон можно сжимать фитбол или небольшой гимнастический мяч, одной ладонью надавливать на другую перед грудью, можно в положении стоя надавливать кулаками на стену, выполнять жим подбородком в кулаки, ладонями в поверхность рабочего стола и т.п. Все эти упражнения заставляют работать грудные мышцы. Жим надо чередовать с небольшим периодом отдыха и повторять каждое упражнение 15-20 раз. Наиболее же популярными и доступными являются упражнения для грудных мышц, которые выполняются с собственным весом. В этом случае не нужны никакие дополнительные приспособления, так как работа предстоит с весом собственного тела. Это различные виды отжиманий: от пола, от возвышенности, с опорой на мыски ног или колени, с широкой и узкой постановкой рук, между двух опор, на брусьях и т.д.
Также обратите внимание, что при наращивании грудной мышцы важно: - тренироваться регулярно (3-4 раза в неделю);
- обязательно отдыхать между тренировками, так как рост мышечной массы происходит во время отдыха;
- отказаться от диет, ведь под молочной железой кроме мышц находится еще и жировая прослойка, а диета может ее попросту уничтожить вместе с объемом груди;
- питаться сбалансировано, так как мышце груди для роста нужен строительный материал. Однако в погоне за профицитом калорий важно не набрать лишние килограммы и не осадить жир на боках. Для этого основой рациона должны стать медленные углеводы (каши, хлеб и макароны из муки грубого помола), нежирный белок (индюшиная или куриная грудка, творог, яйца, нежирные сорта рыбы), жиры растительного происхождения (орехи, семечки, растительное, оливковое или льняное масло), творог, фрукты и овощи. Аккордное соблюдение этих правил дает большие шансы эффектно выглядеть вашей груди не только в модном купальнике, но и без него. И не забывайте об осанке. Даже самая красивая грудь будет выглядеть непривлекательно, если девушка сутулится. Поэтому в комплексную тренировку кроме предложенных выше упражнений для груди обязательно включайте упражнения для спины. Удачи! На фото: Алена Каплунова  | 10 мая 2017, рубрика Йога Маркетологи, PR-менеджеры, журналисты, мерчендайзеры, рекламщики, дизайнеры – большинство популярных современных профессий так или иначе связаны с таким важным качеством как креатив. Где людям творческих специальностей черпать вдохновение? Кто-то едет за ним в дальние страны, кто-то перенимает опыт у коллег и конкурентов, кто-то вдохновляется от общения с природой, кто-то от общения с друзьями или чтения книг. Читать далее |  | Древнегреческие мифы рассказывают о том, что это растение в античные времена помогало добрым людям в исполнении их заветных желаний. Для этого нужно было сорвать веточку рододендрона понтийского и бросить её в бездонный колодец в горном храме, прокричав при этом в колодец же своё желание. Раздававшееся в ответ многократное эхо означало, что просьба услышана, и желание будет исполнено. Если ответом была тишина, то значит, желанию не суждено было исполниться. Читать далее |  | Старинная легенда рассказывает, что однажды Венера расчесала свои волосы и украсила их красивым гребнем из чистого морского жемчуга, который ей подарил сам владыка морей. Читать далее | Последние новости:  | 09.05.2017 Редакция myJane.ru поздравляет всех читателей с Днем Победы! Читать далее |  | 08.05.2017 Если есть фильм о Бритни Спирс, почему до сих пор не сняли художественную ленту о Мадонне? В Голливуде решили исправить ситуацию и снять фильм о том, как Мадонна стала королевой поп-сцены. Читать далее |  | 08.05.2017 Актриса Холли Берри прекрасно выглядит в свои 50 лет, поэтому и не думает одеваться «по возрасту». Сегодня мы поговорим про два новых голых наряда актрисы. Читать далее |  | 08.05.2017 Эмманюэль Макрон, основатель центристского движения "На марше", одержал победу на выборах президента во Франции. Он получил голоса 66,06% избирателей. Читать далее | Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:   Описание: Вкусный, красивого цвета супчик с "ушками", фаршированными курицей. Готовится небыстро, но результат стабильно радует. Попробуйте! Ингредиенты: Свекла, Лук репчатый, Бульон, Сок лимонный, Сахар, Соль, Лист лавровый, Перец черный, Масло растительное, Зелень, Мука пшеничная, Яйцо куриное, Филе куриное. Новенькое на портале красоты myCharm.ru: myCharm.Ru → Лучшие платья MTV Movie & TV Awards-2017 В Лос-Анджелесе прошла 26-я кинопремия MTV Movie & TV Awards. Традиционно на награждение пришли американские звезды кино, ТВ и шоу-бизнеса. Опубликован и список лучших нарядов премии. На фото выше: Зендая в Zuhair Murad На фото выше: Эмма Уотсон На фото выше: Кара Делевинь в Saint Laurent... Читать полностью Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:  Такое вот кино  Дверь с табличкой "Посторонним вход воспрещен".
За дверью у большого зеркала стоит Сандра, тонкая-звонкая девушка лет 20-ти, и разглядывает свое отражение. Поправляет выбившуюся из-под фирменной шапочки упрямую прядь волос. Потом отступает на шаг назад и снова осматривает себя всю, с ног до головы.
Ну, внешне вроде все о`кей.
Теперь - настройка внутренняя.
Что там у нас сегодня? "Куриные окорочка"?
Прозаично.
С 8-ми утра до 8-ми вечера с двумя перерывами по полчаса на перерыв?
Читать статью Шоу-бизнесДеми Мур заподозрили в причастности к гибели мужчины, пришедшего в ее дом на вечеринку Фото: woman.ruДеми Мур и ее дочериИзвестную американскую актрису Деми Мур обвинили в причастности к гибели 21-летнего молодого человека, труп которого около двух лет назад был найден в ее доме.
Родственники покойного, в прошлом выражавшие намерение привлечь звезду к ответственности, обратились в суд с соответствующим иском. » |
ВКонтакте
в Одноклассниках
в Facebook
Комментариев нет:
Отправить комментарий