Простые секреты здорового питания

Простые секреты здорового питания

Почему целлюлит бывает даже у худых... Держите чек-лист продуктов-врагов упругой и гладкой кожи и будьте во всеоружии! Приветствую, на связи Ольга Деккер - эксперт по здоровому питанию. Сегодня хочу рассказать об ошибках в питании, которые приводят к проблемам с кожей и целлюлиту. Обиднее всего, что многие женщины совершают их осознанно. Ошибка №1. Недостаток воды и жиров 80% токсинов в организме – водорастворимые, а 20% - жирорастворимые. Если в рационе мало полезных жиров и воды, печень с почками не до конца справятся с выведением токсинов. И основной удар примет кожа, как выделительный орган. Чем больше концентрация токсинов на коже, тем больше простора для бактерий и грибов и тем грустнее мы, когда смотрим в зеркало. Вот почему попытки лечить кожу сверху, без изменения ситуации изнутри, имеют краткосрочный эффект. Исключение жиров сразу же отражается на коже. Ваша норма - 1 г на 1 кг веса. Добавьте в рацион разнообразные растительные масла, сливочное масло, жирные сорта рыбы, мяса и сыров. Избегайте маргарина и трансжиров. Ошибка №2. Переизбыток простых углеводов  Акне (прыщи, угри и др.) – результат переизбытка простых углеводов в рационе (выпечка, сахар, газировка), а также плохих жиров. Используйте сложные углеводы, избегайте некачественных полуфабрикатов, сладких газированных напитков. Бездумное исключение жирных продуктов в пользу фруктов и овощей - основная причина целлюлита даже у худых девушек. Фрукты и овощи содержат огромное количество углеводов. На таком питании объем уходит из мышц, а подкожно-жировой клетчатки остается в избытке - как раз то, что нужно для образования "апельсиновой корки". Какие факторы еще необходимо учитывать, чтобы вернуть коже упругость и сияние, читайте в моем Инстаграм @olgadekker : Про питание при проблемной коже - смотрите здесь>>> Про целлюлит - здесь>>> И ни в коем случае не пропустите историю Ольги, которая за 3 месяца на правильном питании смогла похудеть с 60 до 50,5 кг. Какие ошибки не давали ей сделать это раньше - читайте в этом посте -  "Иду в магазин за хлебцами, а возвращаюсь со сникерсом."  А если Вам удобно получать Telegram-уведомления, подписывайтесь на мой канал по этой ссылке https://t.me/olgadekker Пусть еда приносит Вам только красоту и здоровье! Ваш эксперт по здоровому питанию, Ольга Деккер P.S. В следующем письме я расскажу, почему крайне негативно отношусь к детоксу на соках, так что следите за рассылкой.        Прошлые выпуски Простые секреты здорового питания Простые секреты здорового питания Простые секреты здорового питания Все выпуски рассылки

Если выпуск не отображается, вы можете прочесть его на сайте Это сообщение было отправлено на ekaterinfo9@gmail.com потому, что вы подписались на рассылку home.eat.prostovkusno на subscribe.ru. Чтобы гарантировать получение писем от нас — добавьте наш адрес в адресную книгу. Вы можете отказаться от получения писем. Архив рассылки Поддержка подписчиков