Простые секреты здорового питания

  

Получите Бесплатно 25-минутный видеотренинг, программирующий на сжигание жира!

  

Простые секреты здорового питания

Как победить тягу к сладкому Настоящие причины зависимости от "сладкой жизни". Найти и устранить! Приветствую, на связи Ольга Деккер - эксперт по здоровому питанию. В марте я провела прямой эфир для подписчиц своего Инстаграм-аккаунта @olgadekker  на очень болезненную для многих тему - как победить тягу к сладкому. Внимательно прочитайте это письмо, если также хотите избавиться от такой проблемы. Итак, первое, что необходимо понять - причины возникновения тяги к сладкому. Их можно разделить на две группы: 1. психологические 2. физиологические Психологические:  Стрессы Мы компенсируем злость и нервы вкусняшками. Продукты, содержащие сахар, стимулируют выработку гормона серотонина. И жизнь снова прекрасна! Только его хватает ненадолго. Что делать: ✔️Включить в рацион полезные продукты, стимулирующие выработку серотонина: бобовые (горох, фасоль, чечевица), творог, молоко, мясо (говядина, индейка), грибы. При тревожности помогут богатые магнием отруби, гречка, арбуз.⠀ Физиологические:  Недостаток хрома При дефиците хрома повышается уровень глюкозы в крови. Для его поддержания в организм должны поступать простые углеводы, это провоцирует тягу к сладкому. Что поможет: Продукты с высоким содержанием хрома: рыба и морепродукты, субпродукты, куриные яйца и брокколи. Переизбыток дрожжей в организме  Они размножаются за счет ферментации сахаров и заставляют нас питать их сладким. Уберете дрожжи - тяга к сладкому резко идет на спад. Несбалансированное питание и отсутствие режима питания В рационе обязательно должно быть достаточное количество сложных углеводов и белков и поступать они должны равномерно в течение дня. Это поможет поддержать ровный уровень глюкозы в крови, а организм перестанет посылать сигнал – хочу сладкого. Ну и все же))))) Если очень хочется скушать шоколадку: Проветрите комнату, сходите на прогулку. При недостатке кислорода клетки переходят на бескислородный обмен и им нужно глюкозы в 6 раз больше. Они начинают просить сахара. Прежде чем съесть что-то сладкое, выпейте стакан воды. Компенсируйте сладкое белком – греческий йогурт или кусочек мяса. А если очень-очень хочется, то скушайте сладкое на десерт. После обеда кусочек пирожного не вызовет резкого скачка глюкозы, и вам удастся соблюсти чувство меры.  В любом случае, Вы четко должны понять, что тяга к сладкому - это результат воздействия различных факторов, которые можно скорректировать питанием. Если вам сложно сделать это самим или нужен постоянный контроль - оставляйте заявку по ссылке - http://negoloday.ru/obzhornaya-dieta-hudeem-bez-goloda-fitnesa Хотите еще больше полезной информации? Читайте пост, вызвавший резонанс среди моих подписчиц - Вода. Правда и мифы И подписывайтесь на Инстаграм @olgadekker или добавляйтесь в Telegram-канал по ссылке https://t.me/olgadekker Пусть еда приносит Вам только красоту и здоровье! Ваш эксперт по здоровому питанию, Ольга Деккер. P.S. Порция вдохновения и мотивации на ежегодный марафон "худеем к лету" от моих клиенток - История Нади и История Тани . Кстати, в этом году они участие пропускают - больше незачем ;-) Хотите такие же результаты? Внедряйте мои советы и следите за рассылкой!        Прошлые выпуски Простые секреты здорового питания Простые секреты здорового питания Простые секреты здорового питания Все выпуски рассылки

Если выпуск не отображается, вы можете прочесть его на сайте Это сообщение было отправлено на ekaterinfo9@gmail.com потому, что вы подписались на рассылку home.eat.prostovkusno на subscribe.ru. Чтобы гарантировать получение писем от нас — добавьте наш адрес в адресную книгу. Вы можете отказаться от получения писем. Архив рассылки Поддержка подписчиков