Два секретных компонента стройности и здоровья
Приветствую, на связи Ольга Деккер - эксперт по здоровому питанию!
Наверняка, Вы уже поняли, что ограничения в еде не помогают стройнеть. Ограничения всегда хочется нарушить. Сколько сил уходит на эту борьбу с собой! Даже если вес немного снизился – чуть позволили себе лишнего, и случается возврат. И всё - портится настроение, падает самооценка.
Но ведь так хочется, наоборот, повысить самооценку и уверенность в себе, доказать себе, что смогла это сделать – смогла сбросить вес и стать стройнее!
Девочки, составляя рацион, не забывайте про пятый элемент стройности и здоровья. Он помогает не только снизить вес, но и улучшить здоровье. Я говорю про клетчатку! Читали в моем инстаграм @olgadekker последние посты?
Тогда Вы уже знаете, что клетчатка бывает нерастворимая и растворимая.
• Нерастворимая клетчатка:
- улучшает работу кишечника; - снижает вероятность хронических заболеваний и онкологии.
• Растворимая клетчатка:
- снижает аппетит; - улучшает состояние кожи, волос, ногтей; - восстанавливает слизистую кишечника; - способствует снижению веса. По данным научных исследований каждый день нам нужно не менее 25-38 г клетчатки. Она содержится во фруктах и овощах, льняном семени, цельнозерновых кашах, отрубях и т.д. Это известно многим, но как получить наибольшую пользу от клетчатки? Как съедать норму каждый день? Тема вызывает очень много вопросов. Поэтому в четверг 21 июня в 14:00 по Мск проведу прямой эфир в инстаграм на тему клетчатки. Что Вам было бы интересно узнать и услышать? Хотите получить ответ на свой вопрос в прямом эфире? Тогда обязательно напишите его в комментариях к последнему посту. А пока – один маленький секрет. Наибольшую пользу дает сочетание нерастворимой и растворимой клетчатки. Вот примеры, как это можно сделать: • овсяная каша + 1-2 ст. ложки пшеничных отрубей • йогурт или кефир + молотое семя льна + 1 ст. ложка отрубей
Эти сочетания хороши для кишечника и для полезной микрофлоры А когда хорошо работает кишечник, вес снижается сам собой!
Только вводить клетчатку в питание нужно постепенно. Начинайте с 1-2 ст. ложек в день, а потом постепенно в течение нескольких недель увеличивайте до нормы. ⠀ И будьте внимательны! Добавляя растворимую и нерастворимую клетчатку в рацион, важно следить за общей калорийностью .
Еще больше полезных секретов Вы услышите завтра во время прямого эфира. Хотите узнать, как улучшить фигуру и здоровье при помощи клетчатки?
В четверг в 14:00 по Мск я буду ждать Вас в моем аккаунте инстаграм @оlgadekker
Ваш консультант по здоровому питанию, Ольга Деккер.
P.S. Чтобы полюбить свое тело и выглядеть моложе, нужно всего лишь уделить себе немного внимания. Давайте вместе подберем Ваш идеальный рацион, который поможет Вам поднять самооценку и быть примером для своих детей.
| 
Комментариев нет:
Отправить комментарий