Особенности фитнеса при варикозном расширении вен
Болезни вен из-за своей высокой степени распространения Всемирной организацией здравоохранения включены в список «Болезней цивилизации». При этом варикозное расширение вен – наиболее частое заболевание среди болезней вен нижних конечностей. Порядка 30% женщин в развитых странах мира страдают от варикоза, и с каждым годом статистика становится все грустнее. При всем этом болезнь еще и «молодеет». Даже у подростков в возрасте 12-16 лет частота встречаемости той или иной формы варикозного расширения вен составляет более 20%. Говоря простым языком,
варикоз – это нарушение нормальной циркуляции крови по венам, которая может быть вызвана наследственным фактором, малоподвижным образом жизни или, наоборот, чрезмерными физическими нагрузками (подъемом тяжестей и т.п.). Даже ношение обуви на высоком каблуке может привести к варикозному расширению вен. Помимо того, что болезнь дает о себе знать неэстетичным вздутием вен на нижних конечностях, отечностью и пугающей коричневой пигментацией, варикоз опасен образованием тромбов, которые способны поставить жизнь человека под угрозу.
Поэтому для всех для нас без исключения крайне важна профилактика этой коварной болезни. Для ее предупреждения стоит всячески укреплять ноги с помощью физический упражнений, вести подвижный образ жизни, избегать подъема тяжестей, носить удобную обувь, принимать контрастный душ и т.д. Если же варикоз уже дал о себе знать, ни в коем случае нельзя его игнорировать. На начальных стадиях заболевания специальные таблетки, гели и ношение компрессионного трикотажа поможет остановить дальнейшее прогрессирование болезни. Так же на этом этапе весьма деятельными являются занятия спортом. Однако при варикозе такие упражнения как приседания, становая тяга и выпады следует категорически исключить из своих фитнес-практик.
Комплексную тренировку при варикозном расширении вен следует строить на упражнениях, которые выполняются сидя и лежа, так как упражнения стоя с собственным весом или свободными весами могут только усугубить уже имеющиеся проблемы с венами нижних конечностей.
В этой статье мы хотим предложить вам комплекс упражнений, который подойдет тем, у кого варикозное расширение вен находится на начальной стадии. Если у вас есть сомнения по занятиям спортом в вашем индивидуальном случае, проконсультируйтесь с врачом-флебологом. И, конечно же, наш комплекс подойдет всем тем, кто заботится о своем здоровье и хочет заняться профилактикой варикозного расширения вен.
Упражнение 1. Разведение ног в фитнес-ленте, сидя на полу
Сядьте на пол. Ладонями согнутых в локтях рук упритесь в пол. Спину отклоните назад.
Фитнес-резинку закрепите вокруг стоп. Поднимите прямые ноги над полом на небольшую высоту и разводите их в стороны, преодолевая сопротивление резинки.
Количество повторов – 20 раз.
Работает пресс, ягодицы, внутренняя поверхность бедра.
Упражнение 2. Отведение ноги в сторону, стоя на четвереньках
Встаньте на колени, дополнительный упор примите на локти. Из этого положения поднимите над полом одну согнутую в колене ногу и отведите ее в сторону. Вернитесь в исходное положение.
Количество повторов на каждую ногу – 20 раз.
Работают ягодицы и внутренняя поверхность бедра.
Упражнение 3. Подъем прямой ноги, лежа на боку
Фитнес-резинку закрепите вокруг ног выше колена. Ложитесь на бок. Примите упор на локоть нижней руки. Ладонь второй руки свободно разместите перед собой на полу. Преодолевая сопротивление ленты поднимайте верхнюю ногу на небольшую высоту.
Количество повторов на каждую ногу – 20 раз.
Работают ягодицы и
внутренняя поверхность бедра.
Упражнение 4. «Ягодичный мостик»
Ложитесь на спину. Ноги согните в коленях, стопы разместите на полу. Поднимайте над полом ягодицы. Бедра при этом располагайте на одной линии с корпусом.
Количество повторов – 20 раз.
Работают ягодицы, укрепляется пресс и спина.
Упражнение 5. Подъем согнутой в колене ноги, стоя на четвереньках
Встаньте на колени, дополнительный упор примите на локти. Из этого положения поднимите над полом одну согнутую в колене ногу. Вернитесь в исходное положение.
Количество повторов на каждую ногу – 20 раз.
Работают ягодицы, укрепляются руки, пресс и спина.
Упражнение 6. Подъем прямой ноги, стоя на четвереньках
Встаньте на колени, дополнительный упор примите на локти. Из этого положения поднимите над полом одну прямую ногу. Вернитесь в исходное положение.
Количество повторов на каждую ногу – 20 раз.
Работают ягодицы, укрепляются руки, пресс и спина.
Весь комплекс повторите в 4 круга.
Однако помните, что вылечить варикозное расширение вен можно только путем процедур склеивания или запаивания вен. В крайнем случае сама проблемная вена подлежит удалению. Все остальные предлагаемые варианты – это лишь способ предотвратить усугубление имеющейся проблемы. Поэтому будьте сознательны и своевременно занимайтесь профилактикой варикоза! На фото – Татьяна Кисиль.  | Здоровье — основная и важнейшая составляющая качества жизни, именно поэтому ему отведена базовая ступень в иерархии ценностей, ведь от здоровья в немалой степени зависят благополучие, работоспособность, гармония, полноценность и счастье человека. Как показывает опыт оздоровительных центров ГлобалМед, каждым годом интенсивно растет и интерес населения нашей страны к медицинским и профилактическим услугам. По данным Росстата, доля профилактических осмотров населения с 2014 года возросла на 34%. Читать далее |
 | 06.08.2018 Владимирская область, 26 июля 2018 года – LG Electronics четвертый год поддерживает Всероссийский молодежный образовательный форум «Территория смыслов на Клязьме» и девятый год активно сотрудничает с Федеральным агентством по делам молодежи (Росмолодежь). Для участника смены «Поколение доброй воли» LG при поддержке проекта Федерация киберфутбола России (Cyberfootball.ru) организовала увлекательный киберфутбольный турнир с участием известного журналиста и спортивного комментатора Нобеля Арустамяна. Читать далее |
 | 8 августа 2018, рубрика Йога Йога – универсальный инструмент, с помощью которого можно улучшиться во многих отношениях и физически, и духовно. Сегодня йога-страницу нашего электронного издания мы решили посвятить такой распространенной женской проблеме, как сохранение упругости груди. Читать далее |
 | Дети и лето – идеальное сочетание «компонентов». Когда, как ни теплыми деньками, изучать окружающий мир, гулять, играть на свежем воздухе, купаться. Для ребенка целая вселенная представлена в пределах одной дачи! И наша задача как взрослых сделать любой уголок загородного дома безопасным. Поверьте, маленького ребенка угрозы подстерегают буквально на каждом шагу. Давайте детально проработаем каждый подозрительный дачный метр. Читать далее |
 | Все мечтают иметь гладкую сияющую кожу. Поэтому большинство женщин главной косметической задачей считают уход за кожей. Однако возможность посещать салоны красоты есть не всегда, ведь многие из нас очень заняты. Профессиональные косметологи считают, что ухаживать за лицом можно и дома и с удовольствием делятся своими персональными секретами. Читать далее |
Последние новости:
 | 08.08.2018 Самая большая модель в мире, сторонница бодипозитива, известная блоггерша Тесс Холидей любительница вызвать споры. Читать далее |
 | 08.08.2018 Телеведущая Яна Кошкина выглядит эффектно. Жгучая брюнетка, с идеальным макияжем и не менее идеальной фигурой. Читать далее |
 | 08.08.2018 Вчера прошла церемония бракосочетания певицы Бьянки и музыканта Романа Безрукова. Читать далее |
 | 08.08.2018 Лариса Гузеева за словом в карман не полезет. И всегда даст отпор недоброжделателям. Читать далее |
Вкусненькое на сайте Поваренок.ру: 
Описание: Полезное, воздушное и вкусное блюдо с утра для всей семьи! Увидела идею в интернете, поменяла ингредиенты на любимые, и получилось новое блюдо в итальянском стиле!
Новенькое на портале красоты myCharm.ru:Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru: 
Если компьютер стал медленно работать 
Те, старые и безобидные времена прошли, когда вирусы писались чисто из увлекательности. Сегодня вирусы пишутся для коммерческих целей, а также политических, когда заказчиком вируса могут быть даже политики.
Если человек, не хочет платить за интернет, то он может воспользоваться вирусом, который предоставит ему трафик бесплатно. Как это можно реализовать? Подключить чужой интернет себе.
Читать статью
Шоу-бизнес
Названы самые высокооплачиваемые музыканты мира
Фото: ngenix.net
Список наиболее высокооплачиваемых музыкальный деятелей по итогам прошлого года возглавила рок-группа U2. Ирландцам удалось заработать более 54 миллионов долларов. Перечень, составленный американским изданием Billboard, опубликован накануне на портале журнала. »
ВКонтакте
в Одноклассниках
в Facebook
Комментариев нет:
Отправить комментарий