Что есть, чтобы сохранить фигуру? {Новогодний стол. Диетолог Ольга Деккер}
Добрый день, с вами Ольга Деккер!
Сегодня я расскажу вам, как сделать праздники безопасными для фигуры и здоровья. Поговорим о том, как питаться 31 декабря и в новогоднюю ночь.
1. Что поставить на праздничный стол? Обязательно приготовьте два любых блюда, которые любите вы и ваши родственники.
А остальные блюда дополните салатами, которые богаты зеленью. Зелень дает большее количество клетчатки и насытит вас с минимальной калорийностью.
Так ваша фигура не пострадает, вы останетесь сытыми и без чувства тяжести в желудке.
2. Если вас пригласили в гости. Помогите хозяйке и приготовьте пару блюд с рассчитанной нормой КБЖУ самостоятельно. Такие рецепты вы можете взять из моей копилки в Инстаграм @OlgaDekker>>>
3. Когда сели за стол. Заполните свою тарелку самостоятельно! Используйте правило тарелки - разделите ее на 4 части: ¼ белки, ¼ углеводы и ½ тарелки овощные салаты и зелень. И наслаждайтесь праздником!
4. Как быть с алкоголем? 2 бокала сухого вина или шампанского допустимо для стройнеющих и они не принесут вред вашей фигуре.
Чтобы растянуть удовольствие, можно добавлять лед в шампанское или делать себе коктейли со льдом.
5. Нет голодовке до новогодней ночи! Голод повышает уровень гормона стресса в организме. А нам это совсем не нужно.
Чтобы избежать ночного переедания сделайте себе 31 числа три сбалансированных приема пищи с небольшой калорийностью.
Проводите ночь активно, чтобы максимально получать удовольствие, не винить себя за съеденный лишний кусочек и растратить энергию праздничного стола!
Помните ваш организм за ночь не способен физиологически отрастить более 50 г жира. Все, что вы увидите утром на весах - это отеки и задержавшаяся пища в кишечнике.
Обязательно! Танцуйте, устраивайте конкурсы, играйте в снежки, катайтесь с горки, веселитесь.
А для тех, кто хочет разгрузить себя после праздников, привести себя в форму и очистить свой организм, я приглашаю на наш самый популярный и обсуждаемый Детокс марафон.
Марафон стартует 21 января. Продолжительность 21 день. 14 дней детокса и 7 дней плавного выхода и закрепление привычки сбалансированного питания.
У каждой участницы будет свой удобный личный кабинет с доступом к подробной программе сбалансированного питания с рецептами на 21 день!
Также вы сможете писать там отчеты и оставлять свои вопросы, на которые я буду отвечать в прямых эфирах.
Доступ в закрытый чат в WhatsApp для общения, мотивации и поддержки.
Программа рассчитана так, чтобы вы были сыты и в то же время испытывали легкость в течении дня.
Чего точно не будет на нашем DETOX марафоне: Дорогостоящих соков в баночках Ягод годжи и другой экзотики Головных болей, слабости, тошноты, голодовок
За время марафона в сможете выработать такие полезные пищевые привычки, как:
♻️ Питаться разнообразно, чтобы давать организму все необходимые аминокислоты, минералы и витамины. И чтобы избавиться от замирания перед открытым холодильником с вопросом: "Что-то хочу съесть, но не знаю что"
♻️ Пить воду в нужном количестве, чтобы помочь организму вывести токсины, шлаки и лишний мусор. Вы научитесь легко выпивать 1,5-2 литра воды в день даже зимой
♻️ Соблюдать режим питания и не доводить себя до состояния голодного зверя. Потому что родные и близкие любят вас, когда вы добрая и сытая
♻️ Питаться сбалансировано, чтобы помочь всем клеточкам тела восстанавливаться и начать сбрасывать все лишние запасы, которые портят вашу фигуру.
Только в декабре для вас действует специальное новогоднее предложение: ❣️ 2500 ₽ - с поддержкой от участниц ❣️ 4900 ₽ - с индивидуальным сопровождением от меня и врача диетолога-эндокринолога из моей команды
Для тех, кто уже ранее принимал участие в моих программах, стоимость сейчас: сама за 2000р и VIP пакет за 4000р
Сделайте себе, подругам, коллегам, маме или сестрам оригинальный подарок! Потому что после праздников, каждой хочется почувствовать себя вновь легкой, энергичной, здоровой и уверенной в себе!
Вдвоем с подругой, мамой, сестрой, коллегой веселее и выгоднее - 4000р
-- Ваш консультант по здоровому питанию, Ольга Деккер
P.S. Девушки, поздравляю вас с наступающими праздниками! Желаю вам, чтобы в новом году сбылись все мечты!
Желаю, чтобы родственники и близкие поддерживали с вами сбалансированное питание. И вы смогли с легкостью достичь тех целей, которые вы себе поставили. Чтобы улучшилось здоровье и самочувствие, прибавилась энергия и активность и захотелось горы свернуть!
P.P.S. В январе стоимость участия в марафоне будет уже выше. Поэтому успейте сейчас зарегистрироваться на Детокс марафон по самой низкой стоимости. Нажимайте на эту ссылку>>>
| 
Комментариев нет:
Отправить комментарий